Desporto do mês

Muay Thai: Emagrecimento e autocontrole à moda tailandesa

Arte marcial tailandesa ou boxe tailandês em tradução literal, o Muay Tchai nasceu exatamente na Tailândia, país onde é considerado desporto nacional. A prática desta modalidade de trabalho físico e mental inclui golpes de combate em pé, caracterizando-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. Foi desenvolvido há cerca de dois mil anos, numa altura em que agricultores procuraram formas de se defender em guerras e invasões no país, e ficou especialmente conhecido no século XVI, sendo posteriormente difundido a nível internacional no século XX. O Muay Thai é exclusivamente regido pela Federação Internacional de Muay Thai Amador (IFMA) e pelo Conselho Mundial de Muay Thai (WMC) e conta com diversas técnicas e regras distintas no que toca à pratica do desporto em alta competição. Os praticantes da modalidade recebem uma corda trançada para colocar no braço, denominada kruang, paprachiat ou prajied, cuja cor simboliza a graduação do atleta. Por ordem de graduação mais baixa à mais elevada, as cores utilizadas são o branco, o branco com vermelho, o vermelho com azul claro, o azul claro, o azul claro com azul escuro, o azul escuro (utilizado na graduação de instrutor), o grau azul com preto (para um instrutor master), o preto (grau de professor), o preto e branco (grau de mestre) e o preto, branco e vermelho (grau de grão mestre).

Para além disso, esta prática conta com diversos benefícios para o praticante, entre eles os seguintes: – Emagrece (a perda calórica numa aula vai de 600 a 900 calorias, podendo passar de mil calorias em treinos mais intensos);

– Aprimora o reflexo e a concentração;

– Aumenta a autoestima;

– Aumenta a flexibilidade e a resistência;

– Ensina técnicas de defesa pessoal;

– Trabalha o autocontrolo, a postura e a disciplina mental e física;

– Melhora o condicionamento físico e os contornos corporais, fortalecendo e tonificando a musculatura das pernas, a panturrilha, o abdominal, os quadris, os braços e o peitoral;

– Alivia o stresse.

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