O Stand Up Paddle é um atividade desportiva aquática ao ar livre em que o praticante fica de pé em cima de uma prancha grande e usa um remo para se mover na água. Também conhecido pela sigla SUP, é um dos desportos que mais cresceu nos últimos anos em todo o mundo. SUP é uma subclasse do paddleboarding, um conceito mais amplo que também inclui o uso dos braços enquanto se ajoelha, se deita ou fica de pé numa prancha estreita e longa para se mover na água. Segundo o portal surfingportugal, o Stand Up Paddleboarding na sua forma mais básica é um desporto praticado em águas planas com pranchas de maiores dimensões. O atleta rema por lazer ou treino físico. Já o SUP pode ser praticado em ondas no mar, à semelhança do surf. Chama-se SUP Surfing. Outra disciplina competitiva do SUP é o Race, uma corrida de um ponto ao outro. As corridas podem ser em Flat Water (rios, lagos, etc) e no mar. Há corridas de distâncias ou maratona e corridas de curtas distâncias, como Race Técnico ou sprints.

O Stand Up Paddleboarding em todas as suas formas é um desporto muito gratificante e um ótimo complemento para quem quer treinar e divertir-se de forma diferente. Com ou sem ondas, é uma excelente opção para treinar o equilíbrio, fortalecer o corpo, relaxar a mente e aprender outras formas de deslizar na água. Em Portugal, a modalidade também tem crescido e o nosso país assume-se como um dos que possui melhores condições para a prática desta modalidade, devido ao clima ameno durante todo o ano, boas ondas, muitos rios, e com características únicas no mundo para a realização da vertente de downwind. Se nunca praticou e deseja experimentar, sugerimos que procure uma escola de SUP devidamente registada e autorizada com técnicos devidamente formados e especializados.